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妊娠前から妊娠3ヶ月の妊娠初期に

妊娠前から妊娠3ヶ月の妊娠初期に

妊娠前から妊娠3ヶ月の妊娠初期において、葉酸の摂取が必須です。
では、妊娠後期の妊婦には葉酸が無くても良いのでしょうか。
妊娠後期は初期に比べて、葉酸が不足する傾向が落ち着くのですが、だからといって全く気にする必要が無いのかと言うと、決してそうではないんですよね。葉酸の働きである、赤ちゃんが先天性の障害を発症するというリスクを減少させるという有効性に限った話では、皆さんがご存知の「妊娠前から妊娠3ヶ月まで」が注意が必要な期間ですので、妊娠3ヶ月までの葉酸摂取を特に推奨している訳であって、決して葉酸摂取の期間を限っているのではありません。妊活をしている方は食べるものも体を温めるものを選択しましょう。野菜のうち、大根やゴボウや人参のような根菜類の場合は、体を温める作用があります。

一方、身体を冷やす効果がある野菜は、きゅうりやなす、トマトなど夏が旬である野菜に多く存在しています。果物もデザートに控えめに食べるのは良いですが、スムージなどで大量に飲むとやはり体を冷やすのであたたかい飲み物がベターです。やっぱり生まれる子供の性別はどっちか気になってしまうところですよね。実は妊活の中で可能な産み分けがあります。タイミングを計るなど自分で出来るやり方から、医師との相談という方法まであり、うまく産み分けができた人もいます。とはいえ、子供は授かり物です。望む性別の赤ちゃんが必ず授かるとはいえませんが、、産み分けに挑戦してみることもいいかもしれません。食材から葉酸を多く摂ろうとすると、葉物野菜はもちろん、レバーや枝豆もありますがいくら葉酸をたくさん摂りたいといっても、葉酸の多い食材にこだわって食べるのもちょっと考えられない話です。


葉酸が多い食材をまとめて食べるためには、スムージーはいかがでしょうか。

作り方は簡単で、ミキサーに葉酸が多い野菜や味を調えるための果物と水分を入れるだけで、水溶性で熱に弱い葉酸を手軽に摂れるスムージーができあがります。もし、妊娠した時に葉酸をあまりとってなかった場合、お腹の中の赤ちゃんに影響は出るのでしょうか。葉酸は通常の食事でもそこそこ摂取できるのですが、妊娠時にはとりわけ胎児の脳や神経の形成に大切な働きをする成分として有名です。


なので、妊娠期間中に良質なサプリメントなどで葉酸を十分に補うことが大切になってくるわけですね。

これまでほとんど便秘することはなかったのに、妊娠してから便秘しやすくなったという方は意外に多く見られます。

便秘にならないようにするためにも、正常な腸内環境でないと食事やサプリメントなどで栄養素を摂っても腸から吸収されなくなります。

腸内細菌の働きで、葉酸をはじめとした栄養素が吸収され、体内で使われるため、栄養をきちんと摂ることと並行して、腸内環境の整備も常に考えないといけません。たとえ妊娠していなくても、妊活中の方は薬の服用は避けるようにしてください。

一般的な胃腸薬や痛み止めなどの薬であれば問題になる事は少ないのですが、安易な服用が問題になるのは持病に対する医者からの処方箋の服用です。ですが、薬である事に変わりはありませんから、どのような薬を服用する場合でも、妊活中であることを医師や薬剤師に伝えたうえで服用のアドバイスをもらうのが安心ですので、参考にしてみてください。

実は、妊娠を計画している女性に向けて、葉酸の摂取が、厚生労働省により勧告されている事をご存知ですか?葉酸はビタミンの一種で、胎児の細胞分裂を促す効果があります。


そのため、妊娠初期に十分な葉酸を摂取できない場合は、神経管閉鎖障害など、重大な障害を引き起こす危険性があります。細胞分裂は、一般的に妊娠に気付きにくい受胎時から既に始まっています。


この時の細胞分裂が正常になされるようにするためにも、妊娠する前から妊娠3か月までの期間は、日常的な食事以外に、1日に400μg(0.4mg)の葉酸をきちんと摂取できるように、栄養補助食品による補給がお勧めです。現在進行形で妊活中の方は、出来るだけ早く妊娠したいと希望されているのではないでしょうか。

基礎体温を記録すること、または体の冷えを防止することのような基本的によくされていることは「とっくにやっているよ」と言われるかもしれません。
一時期ブームになった風水的に言うと、ザクロはたくさん実を付けるので、その絵をとりわけ寝室の北側に飾ると、妊娠するには良いとされています。

さらに、寝室が北にあるとますます効果的だということです。実は葉酸は妊娠の前から摂って妊娠初期の段階であるのが理想だとします。

不妊治療をしている時点で、赤ちゃんを望んでいるのですから、治療と同時に葉酸を摂取することを心がけるのも赤ちゃんの先天性奇形を事前に予防するという部分にもおいて重要となってきます。

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